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当今社会是一个以瘦为美的现代社会,在社会当中每个人都喜欢身材苗条 的人,因此不少身材稍微肥胖的人,都在努力减肥瘦身。


  而 我们知道减肥其实就是减少 体脂体脂率下降了,身材自然也会慢慢瘦下来了。


  那如何算体脂率?减少体脂的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一起!如何算体脂率?我们知道体脂就是人体内的 脂肪,而体脂率则是指体内脂肪在人体 总重量的占比。


  要注意 的是并不是体脂率越低,对我们的 身体就越好的。


  因此体脂率过低,可能会导致营养不良的问题出现,因此 一定要注意减脂过程中合理把控好度的问题。


  而说到如何算体脂率,我们也需要知道男女的体脂率是不同的,其中计算体脂率,是可以通过公式计算来获得的。


  (1)成年女性的体脂率计算:参数a=腰围(单位:厘米)×0.74参数b=(总体重-公斤x0.082)+34.89身体脂肪总重量-公斤=a-b身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x100%男性的身体脂肪公式参数a=腰围-公分x0.74参数b=(体重-公斤x0.082)+44.74身体脂肪总重量-公斤=a-b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%一定要注意的是,当女性体脂率计算结果超过30%,就可以被判定为肥胖,而男性体脂率超过25%,也是肥胖。


  因此在这样的情况下,就需要积极去减体脂了。


  那减少体脂的方法有哪些?(1)控制饮食热量的摄入日常生活中一定要控制食物热量的摄入,尤其是需要戒掉一切高脂肪、高热量的油炸食品,另外像高糖分的甜品和饮料等,也一定要尽量少吃。


  平时多吃些新鲜的蔬菜和水果,增加膳食纤维的摄入,这些对减肥瘦身都是非常有帮助的。


  (2)增加 有氧运动锻炼 有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法,有氧运动能够调动人全身的 肌肉参与活动,并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。


  而有氧运动锻炼有很多,其中像慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等,大家可以根据自己的实际情况来合理选择。


   以上就是关于如何算体脂率的相关内容介绍,相信大家在阅读完上文以后,对于体脂率的计算都有了更加深入的了解,也希望大家能够自己测算一下,一旦发现体脂率超标了,需要及时采取相应的措施去减肥瘦身。


   相公你好粗慢点好痛娇躯颤抖着迎合龙头豪门军宠儿子轻点  如果,爱,真的可以没有伤痛,你我的内心,是不是便可以不再有唏嘘感叹,即便各自一方天,也是身远心相近。


  “两情若是长久时,又岂在朝朝暮暮?”  人生,总是为情所困;情深,总是为伤所中!相思的渡口,缠绵绕骨。


  有缘相识,却无缘相守,任凭残香铺满路,泪洒花笺无以顾!韶华弹指芳菲暮,身陷 红尘谁人度?  情不知所起,一往而深。


  如果,你已是我最深的眷恋,那我可曾是你心头的牵念?我为你凝神盼顾,情深难诉,你又为谁心存歉疚,忧思难复?  以一支素笔,画一颗玲珑心,你便是 我心湖中,最美的涟漪。


  不问情缘何处?不拘君心何故,我都要以一朵花开的姿态,静守着那一隅的芬芳。


  求之不得,弃之难舍!我会用最 深情的温柔,轻抚着我们灿若烟花的似水无痕,你若不弃,我便不离!  青青子衿,悠悠我心,纵我不往,子宁不嗣音?  临窗听雨念君安,弦曲渐乱泪轻弹!缠绵如雾,伤感无数,如果今生有约,可否来生相依? 我愿陪你万世轮回, 与你红尘相伴,策马奔腾,对酒当歌,伴你共享人世繁华;两情相悦,两心相融,我愿与你绿绮传情,抚琴痴诉,用你心,换我心,许你心灵交汇,柔情似水,始知相忆深。


    独守一纸墨染,瘦笔如花;书写一段眷恋,(办公室爱爱)如痴如狂!如果世间真有神话存在,我一定要为爱谱写一段绝世传奇,然后倾尽一世深情,付尽一生所爱,携手共老,生死相依,情刻骨,爱融血,让至死不渝的真情,演绎心中最美的“爱情神话”,伴海枯石烂,随地老天荒,爱你,初心皆不改!  倘若,时光的长河里我们相遇,你正年少,而我也未曾老。


  相视一笑,就是一眼间的美,让灵犀闪烁成为一辈子的妖娆。


  这一种缘分不需言说,我懂得,且很满足,似一场云水的安暖在心里停靠。


   光阴,总是如此静美,愿,掬起 情意,润泽着怀抱,八千里 风月做盛殿,只为安放你对我无与伦比的好。


    所有的故事,都已经遵循流年的轨迹完好的排列,只等着岁月浅浅落笔,一些念,就此沉寂在沧海桑田的记忆里。


  那些甜蜜的给与,经过了风花雪月的洗礼,仔细想来,是最丰盈的美丽。


    若,时光转角,疲惫的思绪不得不稍做停滞,我愿,等光阴渐渐远去,心内只纯净的剩下一朵花开落过的痕迹。


  那时的我,用欢喜裹紧自己,就站在一米阳光下读你。


  读你写给岁月的诗,定然会有某种熟悉,从眼眸间流露,丝丝缕缕都将渗透出情意。


    想念一个人的感觉,就像是花间的一点清露,浅浅的滴进眼中,又深深的荡入心湖。


  那万千涟漪里的波光,承载着的情意是流经岁月的美丽。


  你若感知,我就会欣喜。


    微笑,不为收获,只为岁月让心变的深刻。


  情感,或许错过,且惜光阴之中一句懂得。


  心,载满快乐。


  爱,不是传说。


  若于三千风月里铭记,就是最美的结果。


    许久以来,早已 习惯了沉静,习惯了少言寡语,习惯了以一颗寻常心,在轻轻瘦瘦的文字里入戏,只为演绎一个平平淡淡的自己。


  各种繁嚣,仿佛都在三万英尺的距离,不仰视,那无关我的心绪。


  花,开在眼里,香,息在念里,情,长久在记忆里,一抹芬芳,便可美丽了流年的期许。


    拉开窗帘,让清晨的第一缕光穿透玻璃冰冷的阻挡,亲吻着花的脸庞。


  因为有想念旖旎了夜的漫长,微笑,才会一直在心上,温暖出浅春灵动的诗行。


  将每一个句点都蘸满深情融入墨韵,经得住反复的推敲与丈量,那是写给岁月,写给你,一段最美的乐章。


    没有两片叶子是相同的,再亲近的心都会有偏差,枝节,也太过喧哗。


  如何修剪?怎样缩短?才能改变相互之间的距。


  爱,从不需要这样处心积虑的去策划,那只会让情感繁生出复杂。


  不如,暖一杯茶,独坐西窗下,细品烟火岁月,听一句天涯在远的情话。


  亦或是,温一壶酒,半盏清欢,望断红尘冷暖,看尽风里落花。


    时光, 一程一程的走过,心,逐渐懂得,有时候选择静默,不是选择了一种低迷的沉寂。


  而是将某些细节都隐入寻常,然后用心来供养。


  只等得风月静美,清瘦的枝头春意盎然,又结满含苞的新蕊。


    也许,对于你来讲,我只是偶然绽放的烟火,片刻的炫目,转瞬就灰飞烟灭,碎的踪迹皆无。


  可是,对于我来说,你是无法熄灭的火种,燃烧着四野的浑荒,爱的体温旷远而热烈,是我心中不老的传奇。


   但是也只有我们知道关于我们后来种种冒着粉红色泡泡的生活,不仅仅是缘分,更是源于两个人的奋斗与坚持,信任和守护。


  肌肉 刑警队长沦陷杨月:连 徐灵也要和我抢,呜呜呜,不活了这里是你家吗?没有看够不要紧的啦。


   恶魔总裁 强占进入即使是大晚上,职业大厅的门也如往常一样敞开,进来之后,我就开始对着里面大呼小叫。


  因为我想看看外面的云彩嘛,看起来好漂亮的样子。


  好在那样尴尬的过程只持续了片刻,可以说短得转瞬即逝。


  此时幻星学院里面的学生们正在打扫卫生,上官慕昔接到路西法的电话,听说有更加恶劣的情况发生了,让她提前做好防备 工作


  肌肉刑警队长的沦陷那么,我可爱的 林灵(夹逼自慰)公主,明天你想去哪里玩呢?蒋晓曼瞪着林丽说道。


  刚走两步,便有一只力度很大的手将她拉住。


  我把跟校长说的事说了出来,然后,不少人冲了出去,有的打起了手机,显然都是在找会画画的人,也唯有这时候,我们班级会同仇敌忾。


  肌肉刑警队长的沦陷在一旁的罗熙也听到了,睁大眼睛看着谷秋,还有她不知道的故事,或者是他藏得太深。


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  看着收视率终于赶上了《海棠如梦》,倪薇的心里终于好过了一些。


  她一个骨碌站起身来,很快便是摆好了传球地姿势,朝着那边大幅度挥手的木心甩了过去。


  陆璃:真想不到你居然连自己亲爹都不放过呐!像你这样有了神力就为所欲为的恶神,简直人间之屑!怎么样,这个梦想!对于一个健全的男子高中生兼ACG文化爱好者来说,这个梦想再合适不过了!周策拿过尹七手中的笔在纸上画了起来,因为是立体图形,所以这把伞的底部不能用圆来画,只能用椭圆或者半圆来体现立体感。


  算了算了,男子汉大丈夫说到做到的 能力我还是有的。


  恶魔总裁强占进入虽然如此,但对比昨天零光顾的纪录,我们还是有进步的吧!没准明天就有人感兴趣了呢。


  等等……你这个家伙说什么?肌肉刑警队长的沦陷哟!黎 晓岚这个小贱人怎么来了?听说你今天为王苓盖衣服了呀?盖得真好啊!我是不是应该奖励你?嗯?宏妞骂道上前踹了她一脚,幸好躲闪及时,不然真的不知道怎么办?宏妞看见她躲过去,觉得十分愤怒:黎晓岚你个乡巴佬二,你什么都不会,还敢在我们这里叫嚣!活腻了!说着又踹了她一脚,黎晓岚百忍成金,忍着身上的剧痛艰难的爬起来,刘子豪恨铁不成钢的对范 明宇说,而范明宇没有做出回应。


  揍得差不多,游松开他,看了看周围,围观的人不少,就是没有出来伸张正义的。


  道你给张书场当备胎被踪了,就等着喂,我关心自己的发小这么奇怪吗?   阅读提示:深夜11点多,我带着满身的疲惫和酒气回了家, 老公气得和我大吵起来。


  话赶话没好话,老公骂了我一句“没有良家 女人的贤德,真是贱,成天在外鬼混。


  ”这么难听的话,我当然不接受,气得我给了他一巴掌。


    查看更多网友 口述>>  采访人:小雅  倾诉者: 梦冉(化名)女  已婚身份让我失去了工作晋升的机会  大学毕业后,工作刚一稳定,我就和老公结了婚。


  那时想的挺简单,婚姻大事完成了,可以把精力都投入到工作中去。


  但,婚后在职场竞争中还是遇到了不公平的对待,先说说我在第一家 公司的窝心事。


    大三实习阶段,我就在这家药品公司打工,毕业后顺利应聘到了这里。


  我从医药代表做起,一直熬到销售部门的副主管,付出了我全部的精力和心血。


  也赶巧,结婚时间不长,公司决定在四川设立分店,要选拔一名有经验的员工,除了待遇丰厚之外,一年后回到公司,可以直接上任部门经理。


  口述:我 隐婚参加公司 派对 老公骂我贱  我非常有信心得到去四川的名额,我工作经验丰富,而且有稳定的客户源。


  没想到一番竞争后,我却落选了,原因是我已结婚。


  被选上的竟然是刚来公司不到一年的新员工,这令我非常惊讶气愤,无论才干和资历,我都应该是优胜者。


    带着种种不满去找总经理,他的解释很简单。


  首先我是有家的女人,独自远赴四川,有诸多不便;再者我肯定马上要有孩子,连带的特殊假期会影响我安心工作。


  最后,他意味深长地反问我:“你也知道,设立新的销售点,商务应酬免不了,你还能像单身时那样毫无顾忌吗?”“我还没有要小孩的打算,怎么就不能投入新的工作?”“去四川的员工,公司已定好,也不便再更改。


  ”对方板上钉钉的语气,令我无法辩解。


    本应该属于我的机遇,却因婚姻而泡汤,我将所有的怒气全撒在那位新员工身上,看见她就讨厌。


  恶劣失控的情绪也影响到工作,被上司批评数次后,我毅然选择了辞职。


  口述:我隐婚参加公司派对老公骂我贱  我固执地认为是婚姻阻碍了工作的发展,所以,再次求职时,决定将已婚的身份隐匿起来,结婚是私事,没必要让天下人都知道。


  我很快找到新的工作,填简历时在婚否一栏中我填写的是“未婚”。


    起初,还担心这是欺骗,但想想发生在自己身上的不公,顿时释然,就算欺骗也是被职场“潜规则”逼的。


  重新上班前,我刻意脱掉手上的结婚戒指,并叮嘱老公,不要去我的新公司。


  老公听到“隐婚”的荒唐理由,感觉不可思议,结婚也能随意隐瞒?我的私事,说不说全在自己,总之,我不能再一次被婚姻牵绊。


    “伪单身”之后,失去腹中的宝宝  再次工作后,我在单位从不接老公的电话,也不在众人面前谈私人情感。


  加班应酬,耗到多晚,我都和同事们“并肩作战”,没有人知道我已婚的身份。


  我把精力都放在业务上,进公司不久,我的销售业绩直线上升,很受上层领导的重视。


  我每天忙于工作,无暇顾及家庭,老公颇有微词,他埋怨我不像有家的女人。


  口述:我隐婚参加公司派对老公骂我贱  我也有自己的理由,女人要是没成功的事业,就体现不出价值。


  俩人经常为此拌嘴。


  而我俩最大的纠结则是要孩子这事。


  我想过几年要孩子,老公则认为我俩年龄都不小了,尤其是来自婆婆的不停唠叨,让我非常矛盾。


    然而,怕什么来什么。


  今年元旦前夕,我查出已有两个多月的身孕,当时没告诉老公和家人。


  我犹豫是否要这个孩子,要吧,好不容易有点起色的事业又得耽搁下来,不要吧,于心不忍。


  正在我举棋不定时,意外的事情让我痛失了孩子。


    元旦那天,公司组织了庆祝派对,原本计划好要回婆家吃团圆饭,可为了尽显自己是单身,我违心地告诉老公要去参加宴会。


  老公非常不乐意,忿忿不平地数落我:“都过节了,单身也得有私人时间吧?”我赔着笑脸,告诉他:“中午的聚会很重要,董事长都参加,晚上再陪你回妈那边。


  ”吃过午饭,同事们提议去酒吧唱歌,我本想拒绝,又找不出合适的理由,只好跟着一起去。


  口述:我隐婚参加公司派对老公骂我贱  晚上六点多,老公来电话,问我几点回家。


  我悄悄地对他说:“正在酒吧,不方便离开,明天一定陪你回家。


  ”“谁没工作啊,有几个像你这么不顾家的。


  ”听着老公在电话那端愤恨地抱怨,我还得表现得盈盈笑意,担心同事们看出端倪。


    深夜11点多,我带着满身的疲惫和酒气回了家,老公气得和我大吵起来。


  话赶话没好话,老公骂了我一句“没有良家女人的贤德,真是贱,成天在外鬼混。


  ”这么难听的话,我当然不接受,气得我给了他一巴掌。


    想不到老公也急了,他好像把平时积攒的怨气全爆发了,狠命地推搡了我一下。


  我一个趔趄没站稳,整个身子朝后重重地摔下去,顿时感觉下身不对劲,一股热流很冲地涌出来。


  老公一看有鲜血渗出,吓坏了,赶紧拨打120,去医院一检查是流产。


    住院那几天,婆婆埋怨老公的粗暴:“梦冉有了孩子你不知道吗?怎么还敢去推她。


  ”看着老公满脸的歉疚,我也没敢多嘴。


  如果家人知道我隐瞒怀孕的事情,指不定要乱成什么样子。


  失去孩子后,总感觉是自己亲手杀了他,痛悔莫及……口述:我(女同学两腿之间被同桌摸出水)隐婚参加公司派对老公骂我贱  “隐婚”  假如说“隐婚”是为了在工作中得到公平竞争,那么,面对异性的追求,就是虚荣心在作祟,也导致了现如今的难堪。


   恩杰(化名)是分配到我手下的新员工,比我小两岁,很会做事,嘴上姐长姐短地叫着。


  渐渐地,我发现他对我很有好感。


  遇上节日,他会在我办公桌上放一束鲜花;外出应酬,他会起身替我挡酒;下班晚了,都要把我送回家。


  恩杰的殷勤,令我既慌乱又甜蜜,害怕已婚的身份暴露,可又很享受“未婚男女”的亲昵。


    若即若离的暧昧一旦和工作扯上关系,就难以分清里外了。


  在工作中我非常关照恩杰,将我的一部分客户介绍给他,恩杰也很懂事,从我这得到实惠后,会加倍将他的情爱表达得淋漓尽致。


  原以为自己可以左右逢源下去,但世界太小,老公偏偏就与恩杰撞在了一起。


    那天,我和老公去逛街,刚走出购物中心大门,正好和迎面而来的恩杰碰个正着,他身边有个女孩子,一看就知道是他女友。


  当时,我的一只手挽着老公,看见恩杰不动声色,很诡异的眼神,赶紧从老公的臂弯里抽回手。


  恩杰看看我,再看看老公,脸上带着一种摸不透的笑意:“梦冉姐,你也逛街?”“嗯!是啊,我来陪他买东西。


  ”结结巴巴地用“他”含糊地介绍了老公。


  我非常难为情,既有被熟人撞破的窘困,更有莫名的醋意,原来,恩杰有女友。


  口述:我隐婚参加公司派对老公骂我贱  第二天上班,我抑制不住内心的怨怼,问恩杰:“那个女孩是你女友吗?”“是啊!”“既然有女友,干吗对我这么殷勤?”“姐姐,别只顾审问我,那个‘他’是你老公吧?”一听这话,我耳根子都红了。


  但,心有不甘,自己好似一个玩偶,岂能由他来摆弄:“想不到你年纪轻轻,居然会玩‘感情劈腿’。


  ”恩杰并不生气,仰起头,眼神放肆地盯着我:“要说‘劈腿’,你也有份,我俩彼此一样。


  ”此时,我才醒悟,恩杰对我的殷勤暧昧,不过是很有心计地想从我这里挖走更有利的客户而已。


    “隐婚”的事情被恩杰说了出去,同事们说什么的也有。


  有一天,我去茶水间,无意间听到两个员工在议论,“真没看出来梦冉有家庭,还和恩杰玩婚外情。


  ”想不到,“隐婚”给我带来如此恶名。


  假如被老公知道,我给他“戴绿帽子”,这婚姻可就彻底完了。


  我惶惶不可终日,实在难以忍受大家无休止的议论,只得再次递上辞呈报告。


  原以为“隐婚”是私事,没想到却将自己推向婚外情的边缘。


  两次辞职,我真不知该如何处理好家庭和工作的关系?口述:我隐婚参加公司派对老公骂我贱  专家周振基点评:  梦冉是个职场“隐婚族”。


  所谓“隐婚族”,是指在法律意义上已办理了结婚手续,但在公共场合隐瞒自己已婚的事实,而以单身身份出现的男女,因此也被称为“伪单身”。


  如文中主人公梦冉那样,职场隐婚大多是作为一种职场的生存策略,隐去已婚的身份,意图换来“自由”的空间、“公平”的机会以及更多职业上的发展。


    严格说,是否在社会群体中公示自己的婚姻状态,完全是个人的自由。


  但“隐婚”者一定是期待在隐婚中获得自己的利益。


  然而梦冉的“隐婚”并不如预期那般如意,反而带来许多意想不到的尴尬和麻烦,并因此导致自己难以承受的后果甚至包括孩子流产这样严重的创伤。


  原因何在?若仔细分析梦冉的故事,不难看出其中的端倪。


    首先,比较强烈地感受到梦冉具有一种“自我中心”的、不成熟的个性特征以及非理性的思维方式,经常以自我感觉作为判断事态发展的依据,并由此引起连锁反应。


  比如,在职场竞争失败后所产生的情绪反应,是因过于自我的评价而引起———认定自己“无论才干和资历,都应该是优胜者”。


  口述:我隐婚参加公司派对老公骂我贱  当定式被打破后难以从情感上接受现实,不仅将上级的决定认为是在“替我做决定”,还迁怒于不相干之人,一味发泄个人的情绪,以致影响工作并辞职。


  她因为站在“自我中心”的位置上,所以不会找到导致自己“失败”的真正原因,却偏激地将所有的工作机会都与婚姻对立起来,陷入了婚姻与工作的非理性思维冲突中。


  同时在“隐婚”的状态中对丈夫感受的忽视,对婚姻和家庭中自己应承担责任的忽视,也恰恰说明其“自我中心”的特征,或者说是尚停留在儿童时期的心智特征。


    其次,追求表面上的虚荣心也是梦冉比较明显的个性特征之一。


  对来自职场肯定的过度需求、对来自异性青睐的盲目享受,虽然以满足虚荣、追求自身价值的形式表现出来,但其根源却是对自身在婚姻中价值的不自信,以及对婚姻关系的不信任,更深层的是对他人信任感的缺乏,这也是梦冉会选择“隐婚”方式的内在心理机制之一。


  口述:我隐婚参加公司派对老公骂我贱  如此看来,所谓“隐婚”,并不仅仅是一个冲突之下的无奈选择,更多的是反映了隐婚族人深层的心理缺失。


  事实上“兼得”的选择,必然不得不同时也承担了“兼失”的风险:屈从于职场的“潜规则”,意味着最终可能失去职场发展的机会;对婚姻关系不理性的态度,则意味着可能失去婚姻。


    所以,梦冉若不改变现在的思维定式,不填补意识深层的缺失,即便面临无数次的职场机会,依然会重蹈覆辙。


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