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減肥其實是一個永久的話題,不管在什么時候,減肥都會受到大家的熱烈討論,尤其是對于女性來講,任何場合都有可能會提及到減肥,雖然說在目前的情況下有很多的減肥方法,但是有些方法是不健康的, 很容易引起不適癥狀,其中有些人在減肥期間發現,睡眠方面大不如從前,那么減肥會 導致 失眠嗎?減肥會導致失眠嗎減肥其實是有可能會導致失眠癥狀 發生的,不少減肥的人在減肥期間的時候,很容易出現 失眠的癥狀,根據相關的研究可以發現,人們之所以會出現失眠的情況,是由于不少人在減肥期間的時候選擇少吃或者是不吃主食,在不吃主食之后,有很大部分的蛋白質 就會被轉成熱量消耗掉,多種神經遞質的制造原料氨基酸不足,使神經遞質的平衡出現了紊亂的現象,從而造成了失眠的情況。


   對于選擇 節食減肥方法的人群來講,很容易出現鈣鎂元素攝入量不足,從而使失眠的癥狀加重,一旦長期保持在失眠的狀態下,并且沒有辦法改變的話以,對于 身體的傷害就會越來越大,因此個人建議減肥人士要注意主食的減少 一定要適當,不過也不能過少。


  有的時候節食減肥也會引起血糖過低,這也是造成失眠發生的一個重要原因,饑腸轆轆是人們身體所需要進行能量補充的一個信號,可以在睡覺之前的時候,適當的吃些含有豐富蛋白質的食物,因為蛋白質的新陳代謝 速度比較慢一些,有利于血糖過低的預防,總體來講,節食減肥期間的時候,出現失眠的情況,主要是因為飲食攝入量不足,引起營養與能量缺少而導致的,同時失眠的發生也有可能和某些生理與心理疾病有著很大的關系,一定要盡快的進行診斷與治療。


  減肥會導致失眠嗎?減肥的方法千千萬,但是并不是所有的減肥方法都是健康的,有一些方法對健康會造成很大的危害,而導致失眠則是其中的一種,當然失眠的發生不一定全是減肥引起的,減肥只是導致失眠發生的其中一個因素。


   養生導讀:不少人利用 運動來減肥,但堅持一段時間都沒有效果,是怎么回事呢?有專家指出,運動時間長短影響減肥效果,過短或過長都不能減肥!那么運動多久才能減肥?運動夠 30分鐘才能減肥!下面帶你看看運動減肥的最佳時間! 運動多久才能減肥?運動夠30分鐘才能減肥 慢跑是最為普遍的一種減肥運動,那么慢跑多久能減肥?并且如何慢跑才能達到效果呢? 首先你要非常 放松地跑5分鐘,把它當作是熱身準備活動。


  然后加速跑 30秒,接著再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。


  最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要達到短跑沖刺的速度,應該是逐漸加速,以自己盡可能快的速度跑步。


  中間的30秒也不是慢跑,只不過是放慢步伐,為下一階段的快跑“緩存”一下。


   找一個可以提供環形道路的地方,以3~5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。


  做完熱身準備活動后,環形速度跑開始了,要記錄時間了。


  在跑第二圈的時候,要用比第一圈少5~10秒的時間完成。


  然后散步或慢跑1分鐘進行休息放松。


  然后開始跑第三圈,所用的速度要比第二圈再少5~10秒。


  做3到5組這樣的練習,每組用的時間都要比上一組少5~10秒。


  最后讓身體平靜下來, 鍛煉就完成了。


  每天慢跑30分鐘以上是最利于減肥的,但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘,否則會產生饑餓感。


   為什么說運動夠30分鐘才能減肥?首先,有氧鍛煉時間在30分鐘以下,是根本達不到減肥效果的。


  鍛煉的前30分鐘,消耗 的是身體內的水分和糖分,30分鐘后才會開始消耗脂肪。


  水分和糖分減少只能暫時減輕體重,而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。


  這就好比前30分鐘花的是錢包里的>現金,30分鐘后刷卡花的才是銀行里的存款。


  短時間鍛煉會使身體內血糖降低,產生饑餓感,鍛煉后如果大吃大喝,反而會長胖。


   運動減肥要有完整的計劃,方能事半功倍。


  最后,運動強度也是影響因素。


  運動減肥就是促進能量消耗,同樣時間的運動,強度大的消耗能量肯定比強度小的多,因而減肥效果更明顯。


   運動能提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒。


  每次運動后,人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時,故每周運動3次,每次30分鐘以上,使身體燃燒掉300卡以上的熱量,就能使人體的基礎代謝率不致減緩,此時又一面節食,人體內多余的脂肪才能有效燃燒掉。


  瞬時爆發性運動(例如舉重、拉桿和百米賽跑)的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。


   “靠,咋回事!” 吳浩嚇的連忙后退。


  眾人都驚疑不定,而陳 阿東無所顧忌,他拳頭所向,砸中吳浩的胸膛;就聽吳浩發出痛呼,摔倒在地滾了好幾圈,十分狼狽。


  “丫的,一群 廢物


  還愣著干什么,一起上啊!” 孫強覺得面子上掛不住,在自己的地盤竟然被一個瞎子耍威風,這要是傳出去豈不是要讓道上的人笑話死。


  得到孫強的命令,包廂里的十幾個 小弟沒有遲疑,立刻開始出手。


  朱 大虎手中有菜刀,但(夫婦交換性經過實錄)很快就被打飛,隨后就被五六個男人的圍攻,不多時就被打趴下了;另一邊,陳阿東拳頭揮舞,威風凜凜,確實厲害。


  然而,他獲得狐仙傳承畢竟時間尚短,甚至還沒來得及練習功夫,即便有無堅不摧的拳套,也難敵一群人。


  眨眼間,陳阿東就挨了一些拳腳,同時他的體力也消耗很大,拳頭的力量銳減。


  “死瞎子,給我跪下!”吳浩忍著胸口的劇痛逮到機會,從后面狠狠一腳踹中陳阿東的小腿,使得陳阿東膝蓋一軟,身子一個踉蹌;其他混子抓住時機一擁而上。


  砰砰砰。


  拳頭如雨點一般落下來,陳阿東感覺身子骨都要散架了,只能蜷縮在地上護著腦袋。


   趙婉柔剛才看到陳阿東和朱大虎來救她們,感動不已;此時兩人被暴打,他擔心壞了,連忙叫道:“別打了別打了,求求你們別打了!”“嗚嗚嗚,再打要出人命了。


  孫老大,求求你讓他們住手,別打了。


  ”趙婉柔一邊哭一邊跪在孫強腳邊乞求,這讓孫強心里得到極大的滿足,他也擔心鬧出人命,便吩咐道:“好了,都住手。


  ”“咳咳……大虎哥,你沒事吧。


  ”陳阿東現在渾身酸痛,眼前發黑,但他更擔心朱大虎。


  畢竟朱大虎是為了幫他才一起來的,若是出了什么事,他沒法向翠花嫂子交代。


  “沒事沒事,阿東起來!”朱大虎想要拉著陳阿東一起起來,但卻被吳浩踹倒:“草,跪著說話。


  打傷了我這么多兄弟,有你們好受的!”看到陳阿東鼻青臉腫,趙婉柔眼淚嘩啦啦的,扯著孫強的褲腳乞求道:“孫老大,求求你, 放了他們吧。


  ”“大嫂,不要求他,我沒事。


  我就不信了,有種弄死我!”陳阿東狠狠的叫道。


  “喲呵,小子挺硬啊。


  吳浩,給我打斷他一條腿!”孫強吐著煙霧,淡淡的說道。


  趙婉柔嚇的大哭,當即磕了幾個響頭不停乞求:“孫老大,阿東他年紀小不懂事,您大人不記小人過,千萬別往心里去。


  您是一方老大,對一個少年動手,傳出去也讓人笑話是吧。


  ”陳阿東此時心如刀絞,看著自己敬愛的大嫂為了自己,沒有尊嚴的磕頭乞求,他感覺身子都要炸開。


  他恨自己太沒用了,若是強大一些,就能讓大嫂不至于受到如此虐待。


  “你倒是伶牙俐齒。


  ”孫強捏著趙婉柔的下巴,心里面越發喜歡。


  他扔掉煙頭,對著趙婉柔的臉吐出一口煙霧,隨后壞笑道:“要我放了他自然可以,你知道我的目標是你,并不是他們。


  ”趙婉柔身子冰涼,心神一陣恍惚,但還是做了決定。


  “孫老大,我答應你。


  ”陳阿東腦袋轟鳴,瞳孔驟縮失聲叫道:“大嫂,不要啊……”“你丫的閉嘴!”吳浩給了個大嘴巴子。


  孫強好似故意戲弄,道:“答應我什么?”趙婉柔咬了咬嘴唇,哽咽道:“只要你放了我老公,放了阿東和大虎哥,今晚我就陪你睡。


  ”“哈哈哈,你未免想得太簡單了。


  這兩個家伙打傷我七八個弟兄,直接放人我怎么對兄弟們交代。


  ”孫強松開手,冷冷說道。


  “那孫老大,你要怎么辦,求你不要再傷害他們。


  ”“已經打傷了,說什么也都晚了,那就讓我受傷的弟兄一飽眼福吧。


  ”孫強一揮手,命令道:“受傷的留下,其他人都出去!”很快,包廂里只剩下吳浩在內的八個受傷小弟。


  這個局面讓趙婉柔好似想到了什么,眼神閃爍著一股絕望還有濃烈的羞恥。


  “去好好趴著,給我受傷的兄弟來一個現場直播,也算是一點補償。


  ”孫強邪惡的大笑,吳浩等人也是興奮不已,甚至有人下面都開始悸動。


  趙婉柔已經沒有退路,失魂落魄的趴在沙發上。


  “小柔!”“大嫂,不要啊。


  ”朱大虎和陳阿東撕心裂肺的大叫。


  然而無濟于事,他們被死死按住,根本沒能力出手相救。


  看著孫強壓在趙婉柔身上,陳阿東目眥欲裂淚如泉涌,他心里那個恨啊,自己只能眼睜睜的看著大嫂被糟蹋。


  “夠了!”突如其來的一聲怒吼,使得包房瞬間安靜下來,孫強也停住了動作。


  所有人尋聲看過去,就發現 陳輝不知何時已經掙脫了繩子,雙眸赤紅臉色陰沉。


  “大哥。


  ”“老公。


  ”陳阿東和趙婉柔都覺得不可思議,更多的是震驚,他們從來沒有見過陳輝這個模樣,那眼神和臉色太嚇人了,好似一只瘋魔了的黑熊。


  “陳輝,你丫的怎么弄斷繩子的!”吳浩怒叫起來,馬上就能欣賞趙婉柔完美誘人的嬌軀,關鍵時刻踏馬的被人打擾。


  陳輝不理他,死死盯著孫強,聲音沙啞:“鬧你也鬧夠了,該收手了,真的要逼我嗎?”“喲呵,瞧你這話說的。


  ”孫強站起來,一臉玩味的冷笑道:“你以為自己是誰啊,我用得著逼你么。


  你踏馬就是個慫包,是個窩囊廢, 老子玩你老婆能咋地。


  來來來,老子就站在這兒,有種你出手打我!”“放了他們三個,我任你處置!”陳輝聲音冰冷。


  “草你丫的,真的以為老子脾氣好是吧!”孫強抓起一只酒瓶砸了過去,旋即大叫:“吳浩,砍他一根手指,別弄暈了,老子要讓他親眼看著自己的老婆在我胯下升天。


  ”“好嘞老大,這廢物就應該給他點顏色看看。


  ”陳輝的體型雖然高大,然而吳浩并不畏懼,他知道陳輝是個慫包窩囊廢,大搖大擺走過去決定先暴打一頓,然后砍掉陳輝的小拇指。


  哪知,陳輝眼珠子一瞪,抬手就是一拳。


  “啊!”這變故出乎吳浩的意料,他沒有躲開被砸中鼻子,好似有骨頭碎裂聲,眾人就看見吳浩捂著鼻子在地上翻滾哀嚎。


  “老大,浩哥的鼻梁骨被打裂了!”一個小弟叫道。


  “馬勒戈壁的!”孫強勃然大怒,“一起上,給我打斷他的狗腿。


  草,一個個都在挑戰老子底線,都忘了老子是混社會的嗎。


  ”轟隆隆!得到命令,包廂里剩下七個小弟沖過去五人,剩下兩人控制住朱大虎和陳阿東。


  “大哥小心。


  ”陳阿東提醒道。


  “你們這些雜碎,老子忍夠了!”陳輝就像是變了一個人,一邊怒吼一邊揮舞著拳腳。


  他雖然面對五個人,但五個人都受了傷,因此眨眼間陳輝就打倒了兩人。


  剩下三人從三個方向包抄,陳輝挨了幾下,以傷換傷踹倒一人,又撲向另一個。


  看到幾個呼吸地上就橫七豎八躺了一片,孫強臉皮都在抽搐,他怒氣沖沖抓起一個酒瓶大步一跨就來到陳輝身后。


  見此情形,陳阿東、朱大虎和趙婉柔同時驚叫:“小心身后!”嘭!陳輝這邊剛回頭,酒瓶就結結實實砸在他腦袋上,玻璃渣子碎了一地,陳輝臉上也立馬開出血花。


  孫強一腳踹在他肚子上,之后踩著他的腦袋。


  “可笑,就你個廢物也敢逞威風。


  咋的,舍不得你的小嬌妻?”孫強冷哼一聲,接著陰笑道:“舍不得是吧,很好。


  老子偏偏要折磨他,等老子干完,讓我的兄弟們也嘗嘗鮮!”“吼!”陳輝發出怒吼,可卻爬不起來。


  “憤怒有什么用。


  憤怒只會讓你失去理智,并不會讓你變強。


  你也二十好幾了,難不成看不明白這是弱肉強食的社會。


  再說了,陳輝啊……”孫強蹲下來,褥著陳輝的頭發,將他的腦袋提了起來。


  “還不是因為你好賭,還不是因為你是個廢物,是個窩囊廢,所以你的小嬌妻才會跟你受苦,才會淪落到這么個下場。


  你生什么氣呢?你有什么理由憤怒的?這一切都是你親手造成的,我說沒錯吧。


  ”轟!陳輝心臟沉到了谷低,瞳孔驟縮,好似丟了魂魄。


  “老公。


  嗚嗚嗚,孫老大,求求你放了他們,我給你磕頭了。


  我陪你,我陪你睡,只求你不要傷害他們。


  ”趙婉柔看到陳輝滿臉鮮血,心疼又擔心。


  “草!”孫強松開手,看著趙婉柔磕頭求饒,他來了火氣,咒罵道:“你長的這么漂亮怕不是個傻子,這種廢物,你怎么看上他的,還這么死心塌地。


  ”“他是老公,我不怪他,都是我不好。


  我要是能多努力一點,就能賺夠錢,就能還上賭債。


  孫老大,你放他們走,我陪你睡。


  ”“大嫂。


  ”看著趙婉柔雨帶梨花,陳阿東心如刀絞。


  朱大虎也感動的眼眶濕潤,他恨鐵不成鋼的掃了一眼陳輝,但這個時候責罵已經無濟于事。


  孫強吐了口唾沫,哼道:“嘛的,耽擱這么長時間,老子性趣都差點磨滅了。


  過來,這次沒人打擾了,老子讓你嘗嘗哥哥的大棒。


  ”邊說,孫強將趙婉柔按在沙發上。


  然而,誰都沒有注意到,趴在地上奄奄一息的陳輝眼中閃過一絲陰狠。


  他暗暗的抬頭,看到孫強嘶開自己妻子的褲子,一股殺氣在胸膛炸開。


  陳輝看到朱大虎掉落在地上的菜刀,就在兩米開外,好似回光返照他猛地翻滾過去抓住菜刀,然后猶如一只豹子,身子弓起來彈射出去,菜刀從天而降。


  “孫強,你給我去死!”這一幕發生太快了,因為在場的小弟注意力都放在趙婉柔身上;退一步說,就算他們注意到陳輝的動作,但因為受傷也來不及阻止。


  于是乎,這一刀就當頭砍了下去。


  孫強反應不可謂不快,能夠坐上如意賭場二把手的寶座,沒點本事也說不過去;在陳輝射過來的時候,孫強本能的感覺到一股死亡危機,使得他寒毛倒豎。


  他頭也沒回頭,身子一個翻滾從趙婉柔身上滾了下來;然而,那菜刀也轉移了個方向,依然朝著他腦袋砍過來。


  情急之下,孫強只能用手抵擋。


  “啊!”撕心裂肺的慘叫響起,鮮血飚灑,一只大拇指掉下來正好落在孫強的嘴里。


  陳輝沒有罷休,又是一刀砍中孫強的肩膀,接下來是第三刀……這血腥的場面嚇蒙了所有人,每個人都發現身子僵硬,無法動彈。


  最先反應過來的是趙婉柔,她驚叫著撲過去抱住陳輝的身子,拼盡全力將陳輝拉開。


  這個時候,陳輝才微微恢復了一點理智。


  可沙發上已經血流成河,孫強身上十幾處血口子,已經奄奄一息。


  “老公,你干嘛呀,這可怎么辦。


  ”趙婉柔嬌軀猶如篩糠一樣顫抖,淚如雨下,眼中滿含恐懼。


  包廂里的幾個小弟嚇的亡魂皆冒,連鼻梁碎裂的吳浩都像是見鬼了一般,連滾帶爬的沖出包廂。


  “老婆,我,不是窩囊廢。


  ”陳輝咧開嘴,一手摟著趙婉柔,一手提著血淋淋的菜刀。


  
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