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真的有吃不胖的 碳水化合物嗎?小編沒騙我們吧,接著往下看唄。


  碳水化合物是什么?碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成,由于它所含的氫氧的比例為二比一,和水一樣,故稱為碳水化合物。


  它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。


  食物中的碳水化合物分成兩類:人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。


  有效碳水化合物又分成兩種,復合碳水化合物(谷物、豆類、蔬菜中的淀粉質)與簡單碳水化合物(水果、牛奶、加工糖)。


  我們的飲食應包括這兩種碳水化合物。


  “低碳飲食”是不是能 減肥?對于原本飲食結構中碳水化合物比例過大的人群來說,控制碳水化合物的 攝入量,能夠減少熱量的攝入,的確能夠起減肥作用。


  但是,如果你本來攝入的碳水化合物是合理的甚至偏少的,你還去減少碳水化合物的攝入量的話,不利 身體健康,也達不到減肥的目的。


  為什么達不到減肥目的?這是因為當人體攝入的碳水化合物過低,身體能量供應不足,基礎代謝會下降,攝入的熱量就難以消耗。


  另外,人體能量不足會表現出精神萎靡的狀態,運動的積極性也會下降。


  優質碳水推薦Top1: 糙米作為一種綠色食品,對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果,可以改善體質、提高新陳代謝。


  在日本,食用糙米是一種十分流行的減肥方法。


  據了解,食用糙米后,人體的血糖上升速度較低,血糖不易升高而細胞吸收量降低,可以達到減肥的效果。


  此外,糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層,這部分含有大量幫助減肥的食物纖維,不僅對預防心血管疾病、貧血癥有功效,還可改善便秘,促進新陳代謝。


  Top2: 燕麥片燕麥生長在1000米以上的高海拔地區,生長環境非常寒冷。


  造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。


  而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人感到 飽腹感


  所以很多人吃完燕麥片后 就會感覺很長時間都不餓,和以前吃飯的感覺完全不一樣了。


  攝入的脂肪少了,身體自然而然就會瘦下來。


  Top3: 大麥大麥中膳食纖維 含量較為豐富,營養含量與其他谷物類似,減肥期間可以以此作為主食食用。


  同時,把大麥制作成茶也是一個不錯的選擇。


  大麥茶中含有的膳食纖維素可調整消化吸收功能,從而延緩營養物質的吸收。


  膳食纖維素還可產生飽腹感,避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。


  帝少溪面色冷峻,語氣平淡,如果他手里 拿著的水杯沒有輕微晃的話。


   六位帝皇玩 全本 百度云這時候班里一位女同學進來了,他好像記得,班里同學都給他做過自我介紹的,好像叫什么,周苑,可能是忘拿了 東西


  要過來一起嗎?柳芊夏同學~唔……總覺得是個挺時髦的大媽? 一晚上幾次是啊,去湊湊熱鬧不行嗎?而且人家可是也邀請了我呢,萬一還有上臺的機會,我想同學們應該還會再次震驚吧。


  「我要怎么做。


  同一時間寫書的有很多人,有的一看成績不好,就直接棄坑了,而有的就直接水。


  我給你看看,你就知道我是不是沒有衣服穿了。


  六位帝皇玩全本百度云你姐我今天要去進行最終面試,當然會睡不著了~跟我去個廁所唄。


  畢竟....正常人誰會想道一個被子會成精啊!嘴上叼著煙,一副很拽的樣子。


  六位帝皇玩全本百度云突然,一個穿著 黑色波點吊帶裙,黑色齊肩短發的甜美女生,跳到了鐘曼面前,此人名叫洛馨晨。


  好可愛,但是。


  就算是為了抓間諜,也不需要故意制造恐慌吧……夢琳做出一個我暈的動作。


  賀科猥瑣地嘿嘿一笑,旋即出聲道:讓你知道什么叫厲害………秦顏拿著鬼鐮刀,慢慢的開始蓄力,鬼鐮刀和手臂上出現了藍色的靈力……那時候我那么小都是走的,你看我們現在多大的人,一會兒就走到了。


  女仆的頭發在他的臉頰上不停的飄飛,摩擦,帶來癢癢的酥麻感,順帶著還有一種少女特有的清香彌漫在鼻腔。


  江欲拍了拍 冷凌的肩膀,力道不大不小,但卻能讓冷凌感受到他的真誠,這就是男人間彼此的承諾, 不用多說什么,一個動作就讓你確信一些東西。


  一晚上幾次整個布置算是完成了,看上去就像是普通的餐廳一樣吧。


  這是前四屆的劍豪北間隼人啊!我聽說他現在已經突破八級,被稱之為疾風劍圣呢,估計再過幾年就能達到九級的劍神之境吧?有人認出了這個模型的主人,畢竟以他那副打扮還是很容易給人留下印象(左手握右手)的。


  六位帝皇玩全本百度云你就這么把你女兒拋棄了真的好么?那個還好吧,我覺得不化妝更有白凝柒自己的個性老!哥!,你的女!朋!友!給你打電話來了。


  顧不上這次的絕望撞擊帶來的痛感比以往更強了。


  女子更衣室?夕夕,沒事吧?另一邊,江子蕓跑過來關切道,不過,你居然真的做到了,無 能力者戰勝三級能力者,這是前無古人的壯舉啊!那多沒有創意,一味地照搬,還不如就這么放著,不要花時間去弄了。


  算了,畢竟高雪霽和夏秋語這兩個人都不會玩游戲,也指望不了她們。


  B:小傻瓜,作業不用寫完也能出去玩的哦。


   趙 淮山又叫了一瓶洋酒,取了一個小瓶,往里面倒了些粉末,他看了看我,說:“噓,我剛才買的,專門對付 林蕭這種辣妹,嘿嘿,待會讓你 女友跟林蕭都喝了,那今晚我們可就翻天了……”他一邊說著,一邊興奮地搓著手。


  這時女友跟林蕭都換好了衣服,走了進來。


  趙淮山看得眼睛都發直了。


  兩人身段差不多,戴上面具之后,一時間還真不好分出誰是誰來,不過她們都穿的超短裙,一雙迷人的大長腿暴露出來,看得我也是心跳驟然加速。


  “先說好了,你們不許說話!否則小冬立刻可以分辨誰是他家那位,那我不是很吃虧?”趙淮山拍著手掌。


  說實話,連我都不得不佩服這家伙在女人面前的魅力,很難讓人生出拒絕的心思。


  女友跟林蕭互視一眼,點了點頭。


  游戲開始了!“今晚 我們玩個刺激點的,我們玩篩子比大(玉米地做爰全過程)小,誰 輸了,要么身上脫一件衣服,要么自罰一杯。


  當然,女生要是不愿意喝的話,可以請男生喝,不過嘛,要以一個吻為代價哦。


  ”趙淮山的提議,我自然不會反對。


  畢竟跟女友在一起很久了,雖然兩人都扎了個馬尾,身形幾乎一模一樣,但我還是一眼就認出了女友。


  游戲正式開始。


  第一輪,趙淮山打了個三點,而我 甩了個六點,最大!女友也還好,甩了個四點,林蕭則運氣差了點,只甩了個一點。


  林蕭有點玩不開,她選擇 脫了身上的絲襪,露出了那白嫩嫩的大長腿,看得 我跟趙淮山都猛咽了幾口唾沫。


  接著,女友輸了一輪,她也選擇脫了絲襪,不過她笑得花枝亂顫,彎下腰的時候,從裙子往上看,那胸脯的高聳露出了三分之一。


  不過,從第三輪開始,趙淮山接著連輸了六把,他身上就剩下了一個小內褲,氣氛頓時到了高潮。


  女友跟林蕭手掌都拍紅了,看她們興奮的樣子,恨不得再贏一把,讓趙淮山最后一絲不掛。


  這游戲,誰最后輸了,就算是最后真正結束了。


  我不由有些奇怪,以趙淮山的水準,不該這么爛的,可接下來才讓我真正見識了他的技術。


  接連幾把,他都以很驚險的點數,贏了女友好幾把。


  女友脫掉了連衣裙和絲襪,身上只剩下了內衣和內褲遮掩。


  說實話,女友的身材真的很好,全身上下幾乎沒有多余的脂肪,看得我跟趙淮山都直了眼,原本我以為女友放不開,要撒個嬌什么的,沒想到她卻咯咯 笑著,一點也不生氣。


  接著,我又連輸了三把,不過我沒選擇脫衣,而是喝酒,趙淮山動了手腳的酒瓶我沒碰,而是直接開了一瓶啤酒。


  可讓我沒想到的是,沒多久我就昏沉沉的了,趴在桌子上睡了過去。


  等我醒來的時候,發現身邊躺了一個人,準確地說,是躺了一個女人,她全身都靠在我的身上,軟綿綿的,摸起來很舒服。


  我以為是女友,在她胸脯上狠狠地捏了一把。


  “別鬧,我不是你女友。


  ”林蕭把面具摘了下來,昏暗的燈光下,她的俏臉通紅,輕咬著性感的薄唇,細聲說道:“噓,別讓他們知道我們醒了。


  ”我一愣,順著她指的地方看了過去。


  我這才發現這個包廂有兩個房間,因為我們都躺在外面的沙發上,從我們的角度看過去,恰好能夠看到在里面房間的虛實。


  里屋有一張小床,趙淮山懷抱著一個女人放在了床上,不,準確地說,應該是抱著我的女友。


  靠!我瞬間明白了什么,忍不住低罵了一聲,想要起身去阻止,卻被林蕭給拉住了。


  “剛喝了酒,身上沒力氣,你阻止不了。


  ”我不信,使出了吃奶的力,才發現她的話是對的,我完全坐不起來,不由地很沮喪,麻蛋的,沒想到趙淮山這家伙存心不良,居然打起了 我女友的主意,而且我還只能眼睜睜地看著他們搞在一起。


  我把目光再次投向了里屋,趙淮山的臉正貼在我女友胸前隆起的高聳上,好一會兒他才站起,把我女友的兩條赤條條圓嫩修長的美腿給掰開,一邊贊嘆地道:“哇塞,你的腿真美。


  ”看著他手法嫻熟的樣子,我心里難受的要命,但不知道為什么,看到女友俏臉緋紅,一臉渴望的放浪樣子,我的小心臟不爭氣地猛烈跳動起來,感覺整個人都興奮了起來。


  “不,不要!”我女友聲音軟綿綿的,似乎想要抗拒,但她的話無異于最濃烈的催情藥,很容易刺激男人的獸性。


  果然,趙淮山嘿嘿笑著,并沒有理會女友的話,反而雙手開始在女友光滑的大腿上撫摸起來,很快他的手指就來到了大腿根部。


  女友頓時就興奮地嗯哼了起來。


  靠!我氣得想要破口大罵,斜眼看了一旁的林蕭,心里邪火一冒,頓時升起了報復趙淮山的念頭。


  于是,我那雙略顯罪惡的手,緩緩地滑下了林蕭的胸脯……
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